Lemak perut, juga dikenali sebagai lemak perut atau visceral, adalah kebimbangan biasa bagi kebanyakan individu. Ia bukan sahaja boleh menjejaskan penampilan fizikal seseorang, malah ia juga boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhannya. Memahami punca lemak perut boleh membantu dalam mengurus dan mengurangkannya.
Diet yang buruk
Salah satu punca utama lemak perut adalah diet yang tidak baik. Pengambilan makanan tinggi lemak tepu dan trans, karbohidrat ditapis dan gula boleh menyebabkan pengumpulan lemak di kawasan perut. Makan diet yang tinggi dalam buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin penuh boleh membantu mengurangkan lemak perut.
Kurang Aktiviti Fizikal
Gaya hidup yang tidak aktif adalah satu lagi punca utama lemak perut. Apabila individu tidak melakukan aktiviti fizikal yang kerap, mereka tidak membakar kalori yang mencukupi untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Menggabungkan senaman yang kerap, seperti latihan kekuatan dan kardio, boleh membantu mengurangkan lemak perut.
Genetik
Sesetengah individu lebih cenderung untuk menyimpan lemak di kawasan perut mereka kerana genetik. Ini sering dirujuk sebagai jenis badan “berbentuk epal”. Walaupun genetik tidak boleh diubah, individu masih boleh menguruskan berat badan mereka dan mengurangkan lemak perut melalui diet yang sihat dan senaman yang kerap. Ini boleh menghindari selulit juga.
Hormon
Ketidakseimbangan hormon juga boleh menyumbang kepada perkembangan lemak perut. Kortisol, juga dikenali sebagai “hormon tekanan,” dikaitkan dengan peningkatan lemak perut. Perubahan hormon semasa menopaus juga boleh menyebabkan peningkatan lemak perut.
Umur
Apabila individu meningkat usia, mereka mungkin mengalami penurunan jisim otot dan peningkatan lemak badan, terutamanya di kawasan perut. Ini selalunya disebabkan oleh penurunan dalam aktiviti fizikal dan penurunan kadar metabolisme.
Kesimpulannya, punca lemak perut adalah pelbagai faktor dan boleh termasuk diet yang tidak baik, kekurangan aktiviti fizikal, genetik, hormon, dan usia. Cara hilangkan lemak melalui diet yang betul dan sihat dan senaman yang kerap boleh membantu mengurus dan hilangkan perut buncit, yang membawa kepada peningkatan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Baca juga: